1 Januari is voor veel mensen nog steeds de datum bij uitstek om met goede voornemens te starten. Stoppen met roken, meer gaan sporten, eindelijk minstens 5 kilo afvallen én op gewicht blijven en zo zijn er nog heel wat meer voorbeelden te noemen. Uit onderzoek blijkt dat heel veel goede voornemens voor 2025 al voor het einde van januari zijn gesneuveld. De intentie was goed, maar uiteindelijk hielden veel mensen het niet vol. Dit heeft te maken met een aantal factoren.
Januari is een deprimerende maand
Januari is niet bepaald de meest inspirerende maand van het jaar. We hebben genoten van de decembermaand met Sinterklaas, Kerst en de jaarwisseling. En dan is het 1 januari, worden de laatste oliebollen opgegeten en roept de waan van alledag weer. Weer naar school of naar het werk. Buiten is het koud en guur. Vooral ’s morgens blijft het lang donker en met een beetje pech hebben we weer een kwakkelwinter met alleen maar regen en mist en geen lekkere zonnige koude dagen zodat er misschien nog geschaatst kan worden. De derde maandag van januari wordt niet voor niets aangeduid als Blue Monday, de meest depressieve dag van het jaar. Het is dus zeker geen goed moment om je goede voornemens om vaker naar de sportschool te gaan meteen ten uitvoer te brengen.
Start op het moment dat je gemotiveerd bent
Het klinkt als een open deur maar je kunt veel beter met een goed voornemen starten op het moment dat je optimaal gemotiveerd bent. En misschien is dat voor jou niet 1 januari maar 16 maart of misschien wel 5 juli. Het maakt niet uit, maar als je start op een moment dat je er echt helemaal voor wilt gaan dan is de kans veel groter dat je je goede voornemen gaat volhouden. Een andere tactiek die vaak goed werkt is jezelf belonen. Als het is gelukt om een maand niet te roken dan mag je gezellig uit eten met een vriendin. Als het is gelukt om die 5 kilo af te vallen en je nieuwe gewicht ook minstens een jaar vast te houden dan mag je jezelf trakteren op een nieuwe outfit, uiteraard een maatje kleiner dan voorheen.
Kies de juiste begeleiding
Uit onderzoek blijkt dat jaarlijks ruim 400.000 mensen stoppen met sporten vanwege blessures. Vaak worden die veroorzaakt door een verkeerde manier van sporten. Veel mensen willen te snel en te veel. Daarom is het belangrijk om onder goede begeleiding te trainen. Dit kan bijvoorbeeld bij Trifora Sports & Health Centrum. Er wordt een plan gemaakt om de training goed op te bouwen en ook alle spiergroepen te trainen. Het is belangrijk om af te wisselen als je drie keer per week naar de sportschool gaat. Zo geef je je spieren voldoende tijd om te herstellen. Dit geeft op de lange termijn het beste resultaat en geeft ook een kleinere kans op blessures waardoor je langere tijd bent uitgeschakeld, soms niet alleen voor sporten maar ook in het dagelijks leven.
